那么，烟既有药性又有危害，我们该如何取舍呢？笔者拙见，烟草所能达到药效，它药完全可以取代，而其危害与成瘾性确实不容轻视的。
在古书中不乏“（烟草）令人胸次爽快” “（烟草）其气入口，不循常度，顷刻而周一身，令人通体俱快，醒能使醉，醉能使醒，饥能使饱，饱能使饥”等烟后快活上瘾的记载，在娱乐匮乏的古代，烟草成瘾之弊可比当下，逼得明清两朝多有严令禁烟。吸烟一事，终归弊大于利，还是别抽了吧！
应对吸烟我们能做些什么？
下面我们将介绍吸烟者或者受二手烟困扰的人的养护办法。
烟有主流烟（吸烟者从烟嘴端吸食的经过过滤的烟）侧流烟（香烟燃烧一头冒出的未经过滤烟），烟里毒害最大的反而是侧流烟，而二手烟即为侧流烟与吸烟者凸出的主流烟，可谓毒中之毒，而烟火之毒，最伤肺阴，下面就先提供几个滋补肺阴食养方子：
沙参大枣茶：取沙参15克、大枣5枚，加入沸水适量加盖浸泡15分钟饮用即可。沙参滋阴清火，大枣补中益气，对烟史长久者最适。
蜂蜜柚子茶：柚子剥皮取肉，约莫20g切碎或捣泥，伴4勺蜂蜜冲水代茶饮。柚子有清热去火、止咳化痰的功效，蜂蜜有补中润燥，润肺补虚的作用，关键该方口味甘美，受二手烟困扰的妇幼群体也可长期饮用。
杏仁雪梨山药糊：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量。
浸泡杏仁，去衣洗净;雪梨去皮去蒂去心，切块后和杏仁一同捣泥，而后加入淮山米粉、白糖、适量清水调成糊状，烧开即可（烹煮过程中注意时刻搅拌）。杏仁、雪梨、山药都是能养阴润肺的佳品，搭配之后更可调养上中下三焦津液，对于吸烟兼有干咳、便秘的人非常实用。
除了上述食方，还有罗汉果茶、凉拌鱼腥草等，皆以清火滋阴润肺为要旨，在此不做过多列举。平时还要多补充维生素C、维生素E，二者皆有抵御烟毒的作用，维生素E还可以有效降低患癌几率，但凡长期接触烟（无论主动被动）的人都需要注意。
吸烟者往往还苦恼于烟后口臭的问题，五让堂建议，在需要赶赴相亲、面试等重要活动前可咀嚼口香糖，平时可饮用甘露饮（枇杷叶25，熟地10，天冬10，枳壳10，茵陈10，生地10，麦冬10，石斛10，炙甘草5，黄芩10，用量仅供参考，详情咨询药店医生）。
关于吸烟的思考与建议
说到这里，不得不提一位现代中医界的泰斗——李可。李老一生吸烟无数，有这么一段关于李老的记述：
李老爱抽烟，屋子里弥漫着浓浓的烟味，从我们进门，一直到吃饭结束，他没停止抽烟，只要双手有空，他就在抽烟。他的满头银发靠近脑门的一块是微微发黄的，不知是不是被烟雾给熏黄的。他瘦如竹枝般的手夹着香烟，逆着光，光洁的面庞在袅袅的烟雾中，像一幅静静的油画。他间或吐一口痰。
有一次，他抽完一支，又从桌子上的烟盒里抽，捏了捏，抖了一下，没烟了，我心里暗暗想，终于不用抽二手烟了。没想到李老从容不迫的从裤兜里又掏出一盒烟，悠然点上一支。极不愿闻烟味的我也被他哪种抽烟时的怡然自得所感染。
中医不是讲要健康养生吗？李老抽烟这么厉害岂不违背了中医理论？我忍不住向李老甩出了自己的问号。"呵呵"李老笑了，"我抽烟十年二十年以上，体检发现某个地方有毛病，接受医生的建议，就断然把烟戒掉了，戒掉以后就出现好多严重问题。所以现在也就无所谓了。"他还劝四十岁之前没抽烟的就不要抽，抽了的就不要戒了。
数风流人物，吸烟者无数，宋美龄、卡斯特罗包括李可老中医等都是烟民，可烟民之中不乏长寿者，如今许多的科研结果也都没能很好的解释这一现象，近来又听闻一观点（由于不止一人提出该观点，故暂不署名）：吸烟有助肺中之火，对于先天肺寒的人来说吸烟乃是自救之举，不仅不会产生肺癌，还可温肺驱寒。
所以，肺寒之人，理应是要吸烟以保自身阳气，但无肺寒者切莫以此为借口。
下面提供一个戒烟的偏门办法：买一槟榔在其中心钻孔，倒入烟油，再将槟榔放入热水中浸泡1小时后取出，想吸烟时闻几下，3天后，一般烟瘾大减。
附：戒烟后的改变
30分钟内：手脚温度恢复正常。
8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。
24小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。
48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。
72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。
2—3周后：体内的尼古丁大部分排出体外。
3—4周后：戒断症状消除。
2—3个月内；体循环得到改善。
3—9个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。
1年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。
5年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于吸烟者的三分之一。
10年内：体内器官受香烟的影响基本消除。
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